Pilates

Pilates

Les jeudis 13h05 -13h50 - Salle polyvalente ADAS B1.08. Cours complet pour 2025. Inscriptions à venir pour 2026 pour une reprise des cours dès le 8 janvier.

 

Cherchez l'équilibre entre le corps et l'esprit

Le Pilates est une discipline qui associe respiration, contrôle du mouvement et fluidité. Pratiqué régulièrement, il permet de renforcer les muscles en profondeur, d’améliorer la posture et d’apporter plus de souplesse au corps. Accessible à tous les niveaux, le Pilates aide aussi à relâcher les tensions et à trouver un véritable bien-être au quotidien.

⮚⮚ Que vous soyez débutant ou confirmé,
laissez-vous guider vers une pratique qui allie santé et sérénité ⮘⮘

 

Les cours

  • Les jeudis de 13h05 à 13h50 (sauf vacances scolaires) du 25 septembre au 18 décembre 2025. Inscriptions à venir pour 2026 pour une reprise des cours dès le 8 janvier.
  • Salle polyvalente ADAS B1.08.
  • Professeure : Murielle Morlet (BPJEPS).

 

Informations pratiques

  • Adhésion à l'ADAS Saclay obligatoire.
  • Tarif 2026 : 140€ pour l'année entière.
    Possibilité également de s'inscrire pour la période de janvier à juin pour 85€ ou pour la période de septembre à décembre pour 55€.
     
  • Une séance d’essai est possible avant l'inscription définitive.
  • Maximum de 12 inscriptions.
  • Modalités d'inscription :
    -- Adhésion 2026 à l'ADAS Saclay OK
    -- Inscription directement auprès de Lucile Muneret.
    -- Règlement effectué. Voir les moyens de paiement à votre disposition.
    -- Questionnaire de santé complété et retourné à Lucile Muneret.
    Votre inscription sera validée après la vérification de ces 4 étapes.
  • Responsable : Lucile MUNERET (@INRAE).
  • Vous pouvez contacter Lucile via son mail INRAE ou via ce formulaire de contact (Destinataire : Pilates, rubrique ACTIVITES). Infos sur place le jeudi.

Voir aussi

Les autres activités sportives :

Qi Gong - Relaxation active - Danse Rock

Comment choisir entre les Pilates, le Qi Gong et la Relation active ?

  • La pratique des Pilates convient à ceux qui veulent travailler leur corps, gagner en force profonde et améliorer leur posture.
  • Le Qi Gong s’adresse à ceux qui cherchent une pratique douce, lente et méditative, axée sur l’énergie et la respiration.
  • La Relaxation active est parfaite pour les personnes souhaitant se détendre, diminuer le stress et relâcher les tensions du quotidien.
     
CritèresPilatesQi GongRelaxation active
OrigineMéthode moderne (XXe siècle), fondée par Joseph PilatesPratique énergétique chinoise millénaireApproche contemporaine de gestion du stress et du mouvement
Objectif principalRenforcement musculaire profond, posture, alignementHarmonie corps-esprit, circulation de l’énergie, douceurDétente physique et mentale, relâchement actif, respiration
Intensité physiqueModérée à soutenue selon les niveauxDouceTrès douce à modérée
Type de mouvementsExercices précis, contrôlés, souvent au sol (tapis)Mouvements lents, fluides, enchaînements deboutMouvements simples, étirements, respiration guidée
Travail musculaireOui, très ciblé (gainage, dos, abdominaux profonds)Léger, axé sur la souplesse et la fluiditéLéger, orienté sur la détente
Bienfaits majeursTonus, posture, prévention des douleurs, stabilitéGestion du stress, énergie, mobilité douceRelaxation, réduction du stress, bien-être global
AccessibilitéAdapté à tous, avec variations selon le niveauTrès accessible, même en cas de fatigue ou de mobilité réduiteParfait pour tous, y compris débutants ou personnes stressées
Idéal pour…Ceux qui veulent se tonifier, corriger leur posture ou prévenir les douleursCeux qui recherchent une pratique douce, méditative et harmonisanteCeux qui veulent se détendre, relâcher les tensions et prendre un moment pour eux