Relaxation

Les jeudis 12h -13h - Salle polyvalente ADAS B1.08. Dernières séances 2025 : 4, 11 et 18 décembre. Inscriptions ouvertes pour 2026 pour une reprise des cours dès le 8 janvier.

Au programme

Cette forme particulière de relaxation a été créée par Maurice Martenot et il l’a longuement expérimentée pour lui-même et ses élèves musiciens ou professeurs d'Arts Plastiques.

Sa méthode vise avant tout à nous faire prendre conscience de nos tensions et à nous apprendre à les relâcher. Privilégiant aussi bien le mouvement que l’immobilité, la relaxation active trouve tout naturellement son application dans la vie de tous les jours et s’adresse à tous les publics.

Basée sur des mouvements très simples et variés, cette pratique dont le seul but est de nous aider à prendre conscience de notre état musculaire et nerveux et à observer notre respiration nous permet :

de nous détendre et de retrouver notre calme intérieur en se défatiguant rapidement,
de développer nos capacités d’écoute et d’attention,
de trouver une attitude juste et de prendre du recul face aux évènements de la vie,
de retrouver le plaisir de s’étirer et le bienfait des épaules relâchées et d’une nuque souple,
de pouvoir s’asseoir en douceur et se tenir debout sans fatigue,
de se préparer plus facilement à un bon sommeil.

Chaque cours d’une heure se déroule en quatre temps : une première partie debout, puis une seconde assise sur une chaise ou un petit banc fait sur mesure, le cours se poursuit en position allongée sur un tapis confortable, et s'achève dans un quatrième temps par des mouvements en position debout.
La pratique s’effectue avec très peu d’accessoires en se laissant guider par la voix du professeur.
Cette activité est mise en place avec l’association Relaxation Active PHARE. Notre professeur, Georgette Persico anime les cours depuis septembre 2017 pour le plaisir de tous les participants.

Les cours

Les jeudis de 12h à 13h (sauf vacances scolaires et sauf le 2 juillet). Dernières séances 2025 : 4, 11 et 18 décembre. Inscriptions ouvertes pour 2026 pour une reprise des cours dès le 8 janvier.
Salle polyvalente ADAS B1.08
Professeure : Georgette Persico

Informations pratiques

Adhésion à l'ADAS Saclay obligatoire.
Tarif 2026 : 100€ pour l'année entière.
Possibilité également de s'inscrire pour la période de janvier à juin pour 60€ ou pour la période de septembre à décembre pour 40€.
Une séance d’essai est possible avant l'inscription définitive.
Maximum de 10 inscriptions.
Les inscriptions se font directement auprès de Marina Pavlides ou Stéphanie Le Prieur.

Responsables : Marina PAVLIDES (@INRAE), Stéphanie LE PRIEUR (@Universite Paris Saclay).
Vous pouvez contacter Marina ou Stéphanie par mail ou via ce formulaire de contact (Destinataire : Relaxation, rubrique ACTIVITES). Infos sur place le jeudi

Voir aussi

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Pilates - Qi Gong - Danse Rock

Comment choisir entre les Pilates, le Qi Gong et la Relation active ?

La pratique des Pilates convient à ceux qui veulent travailler leur corps, gagner en force profonde et améliorer leur posture.
Le Qi Gong s’adresse à ceux qui cherchent une pratique douce, lente et méditative, axée sur l’énergie et la respiration.
La Relaxation active est parfaite pour les personnes souhaitant se détendre, diminuer le stress et relâcher les tensions du quotidien.

Critères	Pilates	Qi Gong	Relaxation active
Origine	Méthode moderne (XXe siècle), fondée par Joseph Pilates	Pratique énergétique chinoise millénaire	Approche contemporaine de gestion du stress et du mouvement
Objectif principal	Renforcement musculaire profond, posture, alignement	Harmonie corps-esprit, circulation de l’énergie, douceur	Détente physique et mentale, relâchement actif, respiration
Intensité physique	Modérée à soutenue selon les niveaux	Douce	Très douce à modérée
Type de mouvements	Exercices précis, contrôlés, souvent au sol (tapis)	Mouvements lents, fluides, enchaînements debout	Mouvements simples, étirements, respiration guidée
Travail musculaire	Oui, très ciblé (gainage, dos, abdominaux profonds)	Léger, axé sur la souplesse et la fluidité	Léger, orienté sur la détente
Bienfaits majeurs	Tonus, posture, prévention des douleurs, stabilité	Gestion du stress, énergie, mobilité douce	Relaxation, réduction du stress, bien-être global
Accessibilité	Adapté à tous, avec variations selon le niveau	Très accessible, même en cas de fatigue ou de mobilité réduite	Parfait pour tous, y compris débutants ou personnes stressées
Idéal pour…	Ceux qui veulent se tonifier, corriger leur posture ou prévenir les douleurs	Ceux qui recherchent une pratique douce, méditative et harmonisante	Ceux qui veulent se détendre, relâcher les tensions et prendre un moment pour eux

Date de modification : 03 décembre 2025 | Date de création : 09 juin 2023 | Rédaction : ADAS-Saclay

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