Qi Gong

Qi Gong

Les lundis 12h -13h semaines impaires - Salle polyvalente ADAS B1.08. Dernières séances 2025 : 1er décembre avec prof et 15 décembre avec Nathalie. Inscriptions ouvertes pour 2026 pour une reprise des cours dès le 12 janvier.

 

Gymnastique traditionnelle chinoise pour prendre soin de soi !  

 

Déroulé de la séance

  • Posture, enracinement, respirations
  • Automassages pour stimuler et harmoniser la circulation du qi dans les méridiens
  • Pratiques corporelles
  • Retour en douceur

Pas besoin de matériel ni de tenue. 
Pas besoin de connaitre le Qi Gong, cours pour débutants, mais confirmés bienvenus !

 

Les cours

  • Les lundis de 12h à 13h semaines impaires hors vacances scolaires ; alternances de séances avec professeure et de séances en autonomie (avec Nathalie Lempereur).
     
  • Dates 2025 des séances avec la prof : 10 mars, 7 avril, 19 mai, 16 juin, 22 sept, 6 oct, 3 nov, 1 dec 2025.
  • Dates 2026 des séances avec la prof :
    • 12 janvier,
    • 9 février,
    • 23 mars,
    • 20 avril (vacances scolaires , mais séance programmée afin d’avoir au moins 1 séance dans le mois)
    • 4 mai
    • 1 juin
    • 21 septembre
    • 5 octobre
    • 2 novembre
    • 14 décembre.
  • Salle polyvalente ADAS B1.08.
  • Professeure : Marie Gatineau.

 

Informations pratiques

  • Adhésion à l'ADAS Saclay obligatoire.
     
  • Tarif 2026 : 65€ pour l'année entière.
    Possibilité également de s'inscrire pour la période de janvier à juin pour 40€ ou pour la période de septembre à décembre pour 25€.
     
  • Une séance d’essai est possible avant l'inscription définitive.
  • Maximum de 12 inscriptions.
  • Avant de vous inscrire, vous pouvez vous poser 5 minutes pour vous interroger sur votre état de santé à l'aide de ce questionnaire de santé (aucune obligation de le remplir pour le Qi Gong).
     
  • Modalités d'inscription :
    -- Adhésion 2026 à l'ADAS Saclay OK
    -- Formulaire d'inscription complété (bientôt disponible).
    -- Règlement effectué. Voir les moyens de paiement à votre disposition.
    Votre inscription sera validée après la vérification de ces 3 étapes.
     
  • Responsable :  Nathalie Lempereur (@INRAE).
  • Vous pouvez contacter Nathalie via son mail INRAE ou via ce formulaire de contact (Destinataire : Qi Gong, rubrique ACTIVITES). Infos sur place les lundis des semaines impaires.

 

Voir aussi

Les autres activités sportives :

Pilates - Relaxation active - Danse Rock

Comment choisir entre les Pilates, le Qi Gong et la Relation active ?

  • La pratique des Pilates convient à ceux qui veulent travailler leur corps, gagner en force profonde et améliorer leur posture.
  • Le Qi Gong s’adresse à ceux qui cherchent une pratique douce, lente et méditative, axée sur l’énergie et la respiration.
  • La Relaxation active est parfaite pour les personnes souhaitant se détendre, diminuer le stress et relâcher les tensions du quotidien.
     
CritèresPilatesQi GongRelaxation active
OrigineMéthode moderne (XXe siècle), fondée par Joseph PilatesPratique énergétique chinoise millénaireApproche contemporaine de gestion du stress et du mouvement
Objectif principalRenforcement musculaire profond, posture, alignementHarmonie corps-esprit, circulation de l’énergie, douceurDétente physique et mentale, relâchement actif, respiration
Intensité physiqueModérée à soutenue selon les niveauxDouceTrès douce à modérée
Type de mouvementsExercices précis, contrôlés, souvent au sol (tapis)Mouvements lents, fluides, enchaînements deboutMouvements simples, étirements, respiration guidée
Travail musculaireOui, très ciblé (gainage, dos, abdominaux profonds)Léger, axé sur la souplesse et la fluiditéLéger, orienté sur la détente
Bienfaits majeursTonus, posture, prévention des douleurs, stabilitéGestion du stress, énergie, mobilité douceRelaxation, réduction du stress, bien-être global
AccessibilitéAdapté à tous, avec variations selon le niveauTrès accessible, même en cas de fatigue ou de mobilité réduiteParfait pour tous, y compris débutants ou personnes stressées
Idéal pour…Ceux qui veulent se tonifier, corriger leur posture ou prévenir les douleursCeux qui recherchent une pratique douce, méditative et harmonisanteCeux qui veulent se détendre, relâcher les tensions et prendre un moment pour eux